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肺不好,會出現4個異常,冬養肺,少做一事,勤揉二處,做好三事

2020-12-11  營養師雪...

    肺,是重要的呼吸器官。

    肺功能,是衡量健康長壽的重要標志之一。

    因此,在一定程度上,存在著“要長壽,先養肺”之說。

    然而,肺部又被稱為是“嬌臟”,直接與口鼻相連,十分容易受損。

    寒冬時節,要護肺

    肺,喜溫怕寒,喜潤惡燥。

    寒冬到來之際,肺往往第一個淪陷。

    寒邪最易經口鼻犯肺,使肺氣不得發散,津液凝結。

    再加上,寒冬時節,氣候比較干燥,而燥邪也是最易傷肺。

    一旦燥邪傷及肺的元氣,則易誘發各類肺部疾病,尤其是寒冬。

    因此,在寒冷的冬季,除了要防寒,還要注意養護好自己的肺部健康。

    肺不好,會出現4個異常,冬養肺,少做一事,勤揉二處,做好三事

    異常1:呼吸不暢

    肺,主呼吸之氣。

    肺出現異常,最先會表現在呼吸上。

    肺部良好,氣體交換順暢,則呼吸緩慢且深沉。

    反之,呼吸不順暢、呼吸急促,則說明肺功能不太好了。

    尤其是清晨,出現呼吸不暢、胸悶、氣短等,就要注意養護肺部了。

    異常2:肺活量低

    肺活量,是衡量肺部功能的重要指標。

    一旦肺活量降低,就需要考慮肺部是否出現了問題。

    調整呼吸,然后,開始憋氣,若憋氣時間低于20秒,需要養護肺了。

    異常3:皮膚變差

    中醫認為,肺,主一身之皮毛。

    一個人的皮膚是否白皙,與肺功能也有關系。

    一旦肺受損,導致氣血運行不暢,皮膚也會隨之變化。

    皮膚干燥缺水,膚色暗沉,甚至帶有浮層般的銹色,都要小心肺不好了。

    異常4:經??人?/span>

    咳嗽,是肺部排濁的表現之一。

    然而,若經??人?,或持續性咳嗽,三周以上,則要引起重視。

    此時,最好去查查肺部,不可忽視。

    冬養肺,少做一事,勤揉二處,做好三事

    少做一事

    ——吸煙

    在傷肺行為中,吸煙,首當其沖。

    肺,是“清虛之臟”,是人體氣體交換的主要場所。

    清氣與濁氣,在肺內進行交換,氣運行于全身,依賴肺氣的推動。香煙燃燒后的有害物質,吸入肺內,會導致肺泡內痰飲積滯,阻塞氣道。久而久之,不但會導致肺部“變黑”,還會損害肺部機能,甚至誘發肺部病變。因此,想要保護好肺部,一定要堅持戒煙,再難也要堅持,并且,越早越好。

    如果,實在無法戒煙,那么,也要盡量控制吸煙量。

    煙民每天要盡量少抽一點香煙,人體每天最多能承受3支香煙。

    除了減少主動吸煙,還要遠離二手、三手煙,以此來減少煙毒吸入量。

    勤揉二處

    1、中府

    中府穴,是肺經氣血直接輸注的地方,調氣最好。

    閑來無事時,可經常揉一揉,補益肺氣,對肺有益。

    每天順時針向按揉,再逆時針揉按,每次按1~3分鐘即可。

    值得注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建議不要使勁,稍稍施力即可。

    2、鼻子

    肺,開竅于鼻。

    經常揉揉鼻子周圍,對肺部健康有益。

    將兩手拇指外側,沿鼻梁、鼻翼兩側,上下按摩60次左右。

    然后,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次,每天早晚各做一至兩組。

    做好三事

    1、飲茶,潤肺

    肺,喜潤,干燥的冬季,要注意潤肺。

    而最簡單的潤肺方法,就是多喝溫熱的茶水。

    給肺足夠的水分,可潤肺益肺,還可促進身體排毒。

    泡一杯熱茶,先用鼻子對準茶杯,吸入水蒸氣,可滋潤肺臟。

    然后,再喝下溫熱的茶水,滋潤排毒,對抗燥邪,減少身體不適。

    兩餐之間,用潤肺排毒小植物,搭配泡水,簡單方便,呵護肺臟。

    蒲公英玉竹桔梗茶,泡水代茶飲,潤肺、宣肺、止咳、排毒,助力肺部健康。

    用蒲公英、菊苣、玉竹、桔梗,搭配在一起,熱水沖泡水代茶飲即可。

    蒲公英,隨處可見,藥食兩用,被稱為“排毒草”,可利尿通淋,消炎殺菌,是“八大金剛”之一,不但可以幫助肺部排毒,還可對抗炎癥,改善咽喉不適。

    玉竹,是養陰生津佳品,質柔而潤,益五臟,用其泡水,可改善咽干舌燥,干咳少痰等,并可提高免疫力,助力健康。

    桔梗,入肺經,用其泡水喝,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,對于肺部健康十分有益。

    菊苣泡水,清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,促進身體排毒。這幾種,搭配在一起,泡水喝,潤肺、利咽、生津、排毒,是養肺潤肺不錯的選擇。

    2、大笑,宣肺

    精神調攝,對肺有著重要意義。

    中醫認為,大笑,可宣肺,悲憂,則損害肺氣。

    大笑能使肺擴張,肺活量增大,使呼吸更通暢,有助于清理呼吸道。

    大笑,還能使胸廓擴張,胸肌伸展,有助于宣發肺氣,寬胸理氣,恢復體力。

    因此,經常大笑,對于肺部健康,十分有益,這可以說是最便宜的養肺行為。

    3、運動,強肺

    運動,可提高肺活量,強健肺功能,增強對抗病邪的能力。

    晨起后,做做深呼吸。

    深呼吸,可吐故納新,促進肺部排濁。

    清晨,是養護肺部的一個黃金時間,不妨做做深呼吸。

    找一處空氣清新之地,做做腹式呼吸,吐故納新,還可增強肺活量。

    傍晚十分,快步走。

    經??觳阶?,能夠提高肺部功能,鍛煉肺部力量。

    傍晚,吃過晚飯后,堅持進行快步走,對增強肺部功能,十分有益。

    閑來無事,做蹲起。

    下蹲時軀干保持筆直,臀部向身后撅起。

    下蹲時吸氣,站起時呼氣,每日做20~30次為宜。

    下蹲膈肌上抬,站起橫膈下降。

    一蹲一起,會加大胸腔和肺的活動范圍,增加肺活量。

    并且,經常做一做,還有助于清除肺部一些有害的代謝產物。

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