 天氣越來越冷，中央氣象臺發布了寒潮藍色預警，脾胃虛寒的小伙伴們可就過的不容易了，在今年疫情這種特殊情況下，大家一定要照顧好自己，不要著涼感冒啦。  今天，室長要給大家帶來幾個暖胃良方，不僅食材簡單，而且營養豐富，鮮香可口！能讓你一整天都充滿能量！  黑米紅棗粥 功效 黑米營養豐富，能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健。 紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分。 黑米紅棗粥可以有效的滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。 食材： 黑米 / 大米 / 紅棗 / 白糖  具體步驟 1、時間充分的話，最好將黑米和白米浸泡一個晚上，泡好洗凈,濾水。 2、將紅棗洗凈。 3、倒入電高壓鍋里。 4、放入紅棗，加入適量的水。 5、放入電飯煲中，蓋上蓋子，啟動煮粥功能。 6、出鍋前加適量的白糖攪勻就可盛出。 是不是超簡單，撇開黑米紅棗養生的功能不說，早上起來喝上一碗熱粥，總是能暖胃的，去除寒氣，上班路上也不會那么冷啦！ 山藥栗子粥 功效 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能。 栗子含有豐富的維生素C，可以預防和治療骨質疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。 山藥栗子粥，也是補腎的佳品。但一次不宜多食，否則容易導致消化不良。 食材： 糯米 / 大米 / 山藥 / 栗子 / 枸杞 / 紅棗  具體步驟 1、將山藥去皮，紅棗洗凈。 2、將山藥切成均勻大小的塊。 3、將大米和糯米淘洗干凈后放入電飯煲中，加入適量的水。 4、放入山藥，紅棗，蓋上蓋子，啟動煮粥功能。 5、栗子去皮，煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。也可依據個人喜好，多煮一會兒。 6、盛入碗中，即可享用。 山藥在《本草求真》一書中提到能夠健脾益胃，是一種人們在日常生活中非常熟悉的一類藥食同源的食材。中醫學認為，栗子具有“益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血”的作用。所以，這碗粥營養價值可豐富啦！ 紅豆薏米粥 功效 紅豆具有清熱解毒、散血消腫的功效，薏米味甘淡、性微寒，能健脾利濕、消熱。 紅豆薏米粥有美容排毒、健脾去濕、消腫減肥等功效。 注意！千萬不要和大米同煮，要不然會讓紅豆薏米粥的去濕氣功效大大減弱哦。 食材： 薏米 / 紅豆 / 紅棗 / 龍眼肉 *部分圖片來源于網絡，最終版權歸原作權，請聯系刪除 具體步驟 1、可以在前一晚將薏米與紅豆洗凈提前浸泡。 2、紅棗和龍眼肉洗凈備用。 3、泡好的薏米和紅豆放電飯煲中，加入適量的水。 4、蓋上蓋子，啟動煮粥功能，煮到50分鐘時放入紅棗和龍眼肉。 5、再煮10多分鐘，煮至紅棗和龍眼肉熟軟即可食用。 紅豆薏米可清熱祛濕，濕熱侵襲是不分季節性的，很多人特別是女孩子在冬天也會出現上火的情況。不僅如此，紅豆薏米粥還具有養胃健脾、美容養顏的功效呢，女孩子們快快行動起來吧！ 喜歡今天的健康早餐教學嗎？ 關注"吃什么研究室" 收藏、點贊+在看 分享給更多的朋友 |
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